Авторский сайт Сергея Батлук

Один мой знакомый (баптист с харизматическим уклоном) хочет прожить 120 лет. Он тщательно следит за своим здоровьем и употребляет в пищу только то, что может сделать его долгожителем. Вряд ли ему удастся установить абсолютный рекорд библейского персонажа Мафусаила, который прожил в древние времена дольше всех – 969 лет (почти тысячу лет). Сегодня предел продолжительности жизни человека – 115, если очень посчастливится – 125 лет. А в Библии написано: «Дней лет наших - семьдесят лет, а при большей крепости - восемьдесят лет... » (Пс.89:10).

Как бы там ни было, и сколько бы Бог нам ни подарил дней жизни, следить за своим здоровьем нужно. Я не уверен, что пересеку линию в 100 лет (мой дедушка прожил 92 года), но дожить хотя бы до пенсии попытаюсь.

Каждый человек в определенную пору своей жизни начинает задумываться о правильном питании. Благодаря тому, как и с чего вы начнете свой день, зависит состояние организма в целом.

Итак, что я уже делаю для этого по утрам и рекомендую вам.

1. Как только вы проснулись и поднялись с кровати, необходимо выпить натощак стакан воды. Это поможет организму восполнить израсходованную в течение ночи жидкость.

2. В рацион вашего завтрака должна входить овсяная каша. Ее нужно употреблять три раза в неделю. Этот вид продукта очень значим для организма.

По мнению диетологов, овсяная каша – оптимальный вариант для начала нового дня. Она не только полезна и питательна, но и содержит в себе элементы, дающие организму энергетический заряд. Благодаря овсянке снижается уровень холестерина в крови. Она препятствует возникновению такого заболевания, как рак толстого кишечника. Неоценимую услугу оказывает овсяная каша и для пищеварения: предотвращает запоры, регулирует работу кишечника, в течение продолжительного временного периода поддерживает состояние сытости. В ее состав входят полезные жиры, без которых невозможна нормальная работа системы кровообращения.

Британские ученые провели множество экспериментов по изучению пользы овсяной каши. Они уверены в том, что она необходима в рационе питания. Если употреблять овсянку, то организм будет насыщаться витаминами и минералами, которые необходимы для здоровья человека.

Положительное воздействие каши оценит тот, кто употребляет ее по утрам. Она помогает избавиться от сонливости, апатичных мыслей, поддерживает прекрасное настроение на протяжении всего дня.

Англичане, употребляющую овсянку на завтрак, открыли ее всему миру. Этот полезный и диетический продукт питания – прекрасное начало нового дня.

Вот ещё рекомендации, как правильно начать утро:

1. Ранний подъем (в 5-6 часов);

2. Стакан чистой воды натощак;

3. Чистка зубов и языка от налета;

4. Утренняя зарядка (5-10 минут);

5. Легкий и полезный завтрак (съешьте лягушку).

Желаю всем счастья, здоровья и долгих лет жизни (до 120 лет).

Сергей Батлук